Na skurcze moze pomoc jakis magnez, jak masz wiecej kasy to kup zma. Co do nadgarstka to kup sobie rekawiczki kulturystyczne z usztywniaczem nadgarstka. A diete mozesz wzbogadzic kwasem omega 3 jesli nie jesz ryby.
lecytyna, omega-3, multiwitaminy, suplementy zawierające skwalen, suplementy poprawiające odpornosc (echinacea, wyciągi z żurawiny), maca, tribulus, acetylo-karnityna. yerba mate i zielona/czerwona herbata. jest sporo suplementów i srodków spożywczych ktore mogą okazać się przydatne. wierę że masz doświadczenie z lekarzami, ale myślę też, że - [...]
qazar czemu simie nie dobre zrodlo NNKT? zawsze myslalem ze jest ok i od niedawna wlasnie zaczalem jesc. pzdr. czy chodzi tylko o omega-3 ? Zmieniony przez - peres83 w dniu 2006-03-30 12:44:46
witam. lece dalej... wczoraj i dzisia przeczytałem o redukcji Konia...i znowu pełno informacji... omega 3, wapń, zielona herbata itd.. nieważne. Dzisiaj znowu mało węgli(80 plus warzywa) cały dzień jakiś senny/ leniwy miał być HITT nie było ale było niezaplanowanee lekki aero. I dobrze poprawiło mi samopoczucie. zastanawiam sie nad jakimś [...]
cześć.. wiem że to nie jest istotne... ale waga dalej stoi(juz mnie to zaczyna denerwować) od wczoraj wrzuciłem scorcha...myśle nad ucieciem kalorii... ale wtedy bedzie 2.200-2.300 plus/minus i zejde na ok 130g węgli... może to też ma podłoże psychologiczne. Ostatnio mam problemy osobiste. 3x FBW plus średnio 15 minut aero.. dodatkowo trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dieta. od razu pisze ze rezygnuje z glutenu, pszenicy i nabialu. ryba bedzie wpadala , makreala zazwyczaj w celu o3. dodatkowo bedzie leciala z supli omega 3. /SFD/Images/2016/2/12/9ac9867e196f4e108a0403560a1fdccb.jpg Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-12 19:25:49
- cm3 z treca / chyba, że macie tutaj odmienne zdanie - SFD 6 Protein Complex / polecacie jakies inne równie ekonomiczne ? - omega -3 - witaminy, wezme te z olimpu Pytanie jeszcze odnośnie środków pobudzajacych, oprócz tych wymienionych przez davidooo polecacie cos ?
Podobno w zoltkach jaj jest zdrowy tluszcz :) A z tej diety wychodza 2 zoltka dziennie. Mam takie tabletki... kwas omega-3 1000mg w jednej, moze to powinienem raz dziennie lykac jako zdrowe tluszcze?
witaj. jezlei chodzi o wsparcie libido, zadbanie o uklad hormonalny to polecam: witamina d3 kwasy omega 3 ashwagandha resweratrol trib maca taka kofiguracja standardowa juz wystarczy w tych kwestiach:-) z DAA bym uwazal, gdyz wplywa tez na prokaltyne, a niepokalaneg co prawda zbija prolke, ale z drugiej strony moze podnosic poziom estro w [...]
Chcąc podreperować tę dietę możesz wprowadzić kilka poprawek: -zwiększ ilość białka(wystarczy do 1,8-2,0g/kg) -jednocześnie podbij nieco(200-300) ilość kcal -Słonecznik zamień na orzechy włoskie/pestki dyni/olej lniany -Szynkę zamień na mięso/rybę-warto włączyć do diety tłustą rybę,by zwiększyć ilość omega 3 -staraj się zwiększyć ilość warzyw [...]
[...] ale naprawdę warto Arthroblock ( ma sporo chondroityny w 4 kaps , preferuje ta starsza wersje gdyż ma więcej tego składnika niż w nowym ) Cissus Olimp Gold-Vit C (Pure Way-C) Omega 3 Chrząstka Rekina Zjadłem dwie puszki Animal Flex'a i jednak wole taki zestawik jak wyżej niż Flex', po prostu taki zestawik lepiej na mnie działa niż flex . Pozdr.
[...] europejskiej tez jest mocno okrojony, chyba ze prosto z USA to skład normalny cissusa zjadlem sporo z roznych firm i nie zauwazylem poprawy jezeli chodzi o stawy... cissus-drol z generica zawierał dodatkowo 6-bromo i froskoline -tutaj bylo czuc dzialanie ;) prosty zestaw na regeneracje stawow to glukozamina z chondroityna + vit C + Omega 3
jaką ilość kalorii jadłeś do tej pory? Tłusta ryba będzie w diecie bardzo wartościową opcją m.in. z uwagi na kw.tł.Omega 3 czy witaminę D-najlepiej żeby była to świeża ryba np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz zatem do szkoły zabrać jogurt naturalny+pestki dyni/migdały+owoc P.S. Nie musisz zaczynać od 30g ww,możesz [...]
roznie organizmy reaguja tu sie zgodze, wiec radzicie jesli juz to sama kreatyne sprobowac? bez niczego wiecej? Zmieniony przez - zbynio007 w dniu 2015-03-11 19:28:42 Daj sobie narazie spokój z kreatyną. Na początek ustal dietę i zobacz co się będzie działo z Twoim organizmem. Zobacz co możesz zrobić bez specyfików, samym jedzeniem - pamiętaj że [...]
CLA wiesz ile musilbys polknac, zbankrutowalbys Co do oleju MCT do wystarczy brac przed i po tenigu (w dni treningowe). JA przynajmniej czulem przed treningiem pobudzenie, wzrost temperatury i wieksza chec do treningu. Jak najbardziej moge go polecic. Omega -3 mozna dostarczyc z tlustych ryb a nie kupowac ;)
Redukcja
